Hypnose_Selbsthypnose_Mentaltraining

Rational emotive Verhaltenstherapie = RET

Es gibt ein auslösendes Problem (Situation, Person u.a.) und darauf ein entsprechendes Verhalten von Ihnen?
Sie möchten aber gern anderes reagieren können?

Dann könnte Ihnen diese Therapieform, anhand eines ABC Modelles helfen.


Wir ergründen gemeinsam:

• was der Auslöser ist,
• wie Sie sich Verhalten (Gefühl, Körperreaktion, Handeln= was tun Sie dann), wie Sie reagieren,
• welche Gedanken Ihnen zuvor durch den Kopf gingen,
• ob diese Gedanken realistisch, hilfreich usw. sind,
• aufspüren von negativen und falschen Gedanken,
• negative und falsche Gedanken dann durch neue hilfreiche Gedanken ersetzen,
• hineinspüren, wie Sie sich aufgrund der neuen Gedanken dann Verhalten würden (was würden Sie dann fühlen, wie handeln und was am Körper spüren?)
• Sind Sie mit dem Ergebnis jetzt zufrieden?

Lernen Sie also Ihre Gedanken zu verändern und damit dann auch Ihr Verhalten und Ihre Gefühle bzw. Reaktion auf das auslösende Ereignis.